忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿卷】舍恩公寓樓 - 柏林【飯店比價】
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- 50 間禁煙客房
- 餐廳
- 供應早餐
- 機場接駁車
- 點心吧/輕食店
- 洗衣服務
- 多語服務人員
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健康骨骼不卡關 你可以這樣做
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
長者健檢有骨鬆 高風險族群要注意
「健康的骨骼是良好生活品質的基礎!」花蓮慈濟醫院副院長許文林於「保骨大作戰-骨質疏鬆健康衛教周活動時指出,這幾年進行的長者健康檢查中,發現有將近五成的長者都有骨質疏鬆的風險,尤其是五十歲以上的停經女性,以及六十五歲以上的男性,都是骨質疏鬆的高風險族群,要特別注意。
等到骨折才發現 原來自己有骨鬆
花蓮慈院骨科部姚定國醫師表示,其實很多人都是因為骨折才發現自己有骨質疏鬆的問題,因為骨質疏鬆初期沒有甚麼特別症狀,但是真的要等到骨折之後才發現又太晚了。如果屬於高風險族群,建議可以定期做健康檢查,或是發現自己沒有外力因素影響時,有不明原因的施力困難,或變換動作姿勢時覺得痠痛,就到門診求診,因為如果不在健康時就保好骨本,可能會增加之後骨折的風險。
定期健康檢查 保骨本要補充鈣質與維生素D
骨質密度檢查結果,正常的骨密T值應該大於-1,若是介於-1與-2.5之間,表示有骨質流失的狀況;小於-2.5就很可能有骨質疏鬆的問題。姚定國醫師表示,除了做健康檢查,自己也要注意飲食與生活型態,而且保骨本「補充鈣質與維生素D」很重要。
骨鬆年齡層下降 從生活型態與飲食習慣做起
現代人平均餘命增加,社會結構逐漸高齡化,加上生活與飲食習慣的原因,讓骨質疏鬆的年齡層慢慢下降,需要注意骨質疏鬆問題的人越來越多。姚定國醫師建議,要保骨本,最好的方式就是規律運動與早睡早起的生活型態,飲食中選擇富含鈣質的乳製品,避免攝取過多茶類、咖啡等,如果是茹素者,也可以透過海帶芽等深色蔬菜來補充。
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